この間はあたしでも簡単に出来る運動を見つけたとお話ししましたが、今日は
ずばりそれを紹介したいと思います！！
簡単に家でも出来る運動・・・「おしり歩き」です+(｀ε´･,,★)ｷﾗｰﾝ
これなら家でも簡単に、しかも短時間で出来る！！
おしり歩きは骨盤周辺の筋肉をたくさん使うのでヒップ回り、下半身をすっきり引き締めてくれるそうなんです。
しかもそれだけじゃありません。
おしり歩きをすることによって骨盤が持ち上げられるんだとか。
骨盤ってゆがんでいると色いろな影響を与えるっていうし、骨盤矯正にもいいかもしれません。
ゆがみがなくなることによって代謝もよくなるし、ダイエットに繋がるのだそうですよ|ｏ´ﾉД｀)b｡o
ということで、毎日おしり歩きをすることにしました！！
肝心におしり歩きのやり方ですが・・・
■腰を前後に動かしながら前や後ろに進む
それだけです★
背筋を伸ばしてやるのがコツなんだそうですよ。
１日３分３セットぐらいがいいみたいです。これなら簡単だし続けられますよね！！
出来るだけ毎日やるようにしていますが、無理はいけないので、調子の悪い日などは休むようにしています。
これからも頑張って続けますよ(`･ω´･ )ﾉ